-Blogg tips-

Jag måste bara kasta in ett snabbt inlägg här.

Jag har under den senaste veckan sträck läst denna bloggen: Vägen från 137 kg

Detta är en blogg fylld med underbar läsning och härliga recept för dig som vill följa GI metoden. Jag har hittat så mycket underbara saker här att jag inte kan göra annat än att dela med mig adressen. Nu ska jag börja läsa hennes nya blogg.

Kommer att läsa den från första raden till sista, hoppas ni gör det med, för det kommer att ge er så fruktansvärt mycket! 

Detta är min nya idol, vilken underbar kvinna!

-Coleslaw (GI)-

(Detta recept passar i fas 1-3)

300 g vitkål

1 morot

1 liten purjolök

½ dl majonnäs

½ dl creme fraiche

1 msk tamarisoja

1 msk dijonsenap

Salt och grovmalen vitpeppar

Strimla vitkålen med en osthyvel.

Skala moroten och riv den grovt.

Ansa och strimla purjolöken.

Rör ihop majonnäs, creme fraiche, soja, senap, salt och peppar i en skål.

Blanda samman allt riktigt ordentligt.

Sallanden bör stå och dra i minst 4 timmar.

Detta håller sig i några dagar i kylskåpet.

 

-Lite av allt-

Här är det gott om dåliga uppdateringar som vanligt, men nu har jag en av dom bästa ursäkterna man kan ha.... eller något!!! 

Min lilla älskade dator är hos farbror doktorn för att lagas då fläkten har fått fnatt. Så allt jag har att tillgå är min sambos lika kassa dator som han för övrigt snor åt sig själv hela tiden, nu fick jag tjata i 1 timme för att få sitta här en längre stund än 2 minuter!!

Super jobbigt är det att vara utan dator, men så mycket annat man få gjort. Har hunnit med att rensa bland alla mina GI recept, kommit igång grymt med träningen och idag medans jag väntade på att få sitta här nu så hann jag rensa skafferiet och få undan disken, det är inte illa må jag säga. Ja jag har ju hunnit med att fixa till min GI musli så jag har något till frukost imorgon (recept på denna goda GI musli kommer att komma inom kort, jag  får bara inte fram bilderna här på denna datorn.)

Annars knalla livet på som vanligt här, man jobbar för det mesta och så tränar jag ju varje dag och det funkar bra med GI ätandet... är dock fruktansvärt dyrt att äta enligt alla dessa GI recept, så jag har fått skapa mig en egen variant. Vågen pekar för det mesta neråt även midjemåttet, dock inte i på söndagens invägning då jag hade gått upp 1 kilo och ökat 1 cm i midjan. Pga detta var hela söndagen mer eller mindre förstörd, ja faktiskt hela denna veckan... men inser idag efter att ha varit uppsvälld som en ballong hela dagen att ökningen förmodligen beror på att jag har röda veckan, så vi får se på söndag hur det ser ut, fast jag har inga planer på att ge upp, även om det skulle vara skönt i bland att bara vräka i sig en hel tallrik pasta (som jag älskar) men så inser jag lika snabbt som tanken kommer över mig att det inte är bra för mig (egentligen inte för någon) och så finns det så mycket annat super gott att tillgå så jag lider verkligen ingen nöd. 

På tal om röda veckan så förklarar det även min otroliga sug efter mörk choklad som jag har känt hela veckan... otroligt vad det är jobbigt att vara kvinna ibland, jag är ju dessutom inte van att det är så här, då jag har P-piller som förhindrar mina blödningar (förklaring till att jag inte ens tog in det i beräkningen) men men.

Hoppas i alla fall att min dator få komma hem snart (och att det inte kostar en förmögen het, vilket det kan göra om dom på servisen anser att felet inte är garantiberättigat utan att det är mitt fel...suck och pust!)

men men, nu ska jag passa på att hinna med ett par andra saker med innan sambon kräver tillbaka sin dator. Ska även skriva in ett recept i ett nytt inlägg som jag har lovet min svägerska

-Skärtorsdag-

Nu är det äntligen påskhelg, som jag har längtat, nu ska jag bara ta det lugnt och njuta av ledigheten, eller ja imorgon är det fullt ös medvetslös med städning och bakning inför älsklingens kalas på lördag...

Men ikväll är det mysigt värre i min nya heldress som jag köpte till mig själv i påskpresent idag, lite för att fira att jag har lyckats så bra med min viktnedgång och är relativt duktig på att träna =). 

Såhär ser den ut:

Mycket mysigare blir det inte... 

I kväll hade älsklingen och jag invigning av vår gemensamma sommarpresent:

Denna underbara grill får hur många + som helst av oss, man kan inte bli nöjdare än såhär, lätt, smidigt och dundergott... Jag åt som sista bilen visar, helt GI riktigt, med coleslaw, hallomiost, majs och så klart grillspett som innehöll: fläskfile, svamp, paprika, tomat och lök. 

Älsklingen hade potatissallad istället för coleslaw... underbart gott var det!

Denna kommer att gå varm från och med nu... grillat för hela slanten!

Nu ska jag surfa lite bloggar!

-3:e för dagen-

Roliga jag... ibland dröjer det flera veckor innan jag gör ett inlägg här, och min lilla mamma klagar och tjatar om uppdateringar... Kanske detta är lite uppigande för henne... tredje för dagen =)

Var bara tvungen att berätta att jag gjort en beställning på en ny elgrill (bor man i lägenhet så har man inget val, men med denna kommer grillningen inte bara bli oftare utan också lättare och roligare)

Denna blev det:

Wilfa MG 1600

Med roterande spett blir grillningen eller tillagningen jämn och fin.

• 1600 W
• Stor vändbar grillplatta på 41,5X24,5cm
• Motoriserade spett för upp till 8 Korvar
• Motoriserade grillspett för upp till 10 spett
• Överbliven vätska samlas i behållare
• Temperaturkontroll från 120°C till 230°C
• Enkel rengöring.

 Vi är helnöjda här hemma både jag och maken och till helgen blir det grillning i olika former, får nog bli både grillspett, korv och ev lax och kyckling =)

-En njutning för själen-

Tänkte bara att jag skulle berätta om min nya njutning:

Bara namnat får en att inse att njutning knappast kan beskriva hur gott detta te är... 

Dyrt var det men klart värt varenda krona, och mer där till.

Bjuder även på två bilder från helgens besök av världens underbaraste systerdotter:

 All kärlek till denna lilla människa.

Wilma din moster älskar dig så mycket.

-Jobbig helg-

Måndag igen och jag har varit på ett mycket givande brandmöte. Har lärt mig mycket nytt och bra som inte bara kommer följa med till jobbet utan också kommer att implementeras i mitt hem... just så som ett möte ska vara.

Annars har helgen varit rätt jobbig för oss här hemma, även om min lilla kaka sov hos mig fredag till lördag.
På fredagskvällen får vi reda på att en vän ligger på sjukhuset... Jätteorolig så försöker vi hålla oss uppdaterade... På lördagseftermiddagen fick vi det värsta möjliga beskedet, han hade inte vaknat ur koman, hans hjärna ville inte vara med mer... Det är så fruktansvärt att tänka på och hela dagen har han funnits i mina tankar, ja inte bara han, utan hans familj och hans närmaste vänner med... Själv kände jag inte honom så väl, men dom gånger jag träffat honom så har han alltid varit snäll och trevlig, en underbar människa i mina ögon trots sitt livsval. Jag tyckte mycket bra om honom. Han lämnade världen förtidigt och det gör ont i mig...

Som om det inte är nog så är min sambos bästa vän jättesjuk igen, han har en allvarlig form av canser och den har nu blivit större...

Varför ska livet vara så orättvist och så jävla jobbigt! Kan inte goda människor få en brake? När det lever så jävla mycket onda och hemska människor som bara frodas och kommer undan med alla möjliga brott mot mänskligheten! Fy fan säger jag...

-Träningsschema-

Tänkte jag skulle bjuda på mitt magträningsschema som jag kör tre gånger i veckan (man måste ha en dags vila emellan varje träningspass, dom dagarana kör jag högintensiv promenad eller 30 minuter på min stepmaskin.)

Du behöver en stor pilates boll och en liten medicinboll eller något liknande, man skulle kunna hålla en hoprullad handduk eller så. Jag har även investerat i en pilatesmatta, det blir lättare att ligga på något när man tränar istället för att bara ligga på golvet!

Här är träningsschemat:
 

DAG 1

1: Klassisk crunch 

Muskler: Övre delen av raka magmuskeln.

Så här gör du:
1. Lägg dig platt på rygg med böjda knän, fötterna i golvet och fingertopparna bakom huvudet.
2. Dra in magen så långt du kan. Spänn bäckenbotten. Pressa länden mot golvet.
3. Medan du håller spänningen låter du magmusklerna lyfta upp dina skulderblad från golvet. Böj ryggen och låt magmusklerna jobba.
4. Sänk dina axlar till utgångspositionen medan du rullar tillbaka utan att släppa spänningen i magen. Du ska upp igen och inte ner och vila!
5. Koncentrera dig till hundra procent på varje repetition i varje set!

2: Bäckenböj

Muskler: Den djupa, tvärgående magmuskeln.

Så här gör du:

Lägg dig platt på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och händerna längs sidorna. Skjut upp bäckenet mot bröstkorgen så att du kan skjuta länden mot golvet. Låt sedan länden rotera tillbaka till sin normala ställning så att den lyfter från golvet.
Undvik: Lyft inte upp rumpan från golvet, du ska lyfta i höfterna.

3: Liggande sidböj

Muskler: De sneda magmusklerna och den raka magmuskeln.

Så här gör du:

Lägg dig på rygg med böjda knän och bägge fötterna i golvet. Lägg fingrarna bakom öronen eller nacken. Lyft skulderbladen en liten bit från golvet och dra upp dig med magen. Använd de sneda magmusklerna till att vrida dig åt sidan så att armbågarna närmar sig höften. Återgå till startpositionen och upprepa med andra sidan.
Undvik: Att dra fram nacken och att röra dig för snabbt från sida till sida.

4: Tummy tucks

Muskler: De djupa sneda magmusklerna.

Så här gör du:

Ställ dig på alla fyra med knäna under höfterna, händerna under axlarna och huvud och nacke i direkt förlängning av ryggraden. Andas in. Medan du andas ut drar du in naveln mot ryggraden. Det känns konstigt i början, men övningen är väldigt effektiv ifall du träffar rätt muskel. Andas in och upprepa.
Undvik: Låt inte huvudet falla ner, rör inte ryggen.

5 : Butterfly crunch

Muskler: Övre magmusklerna (sneda och raka).   

Så här gör du:

Lägg dig platt på rygg, låt knäna falla ut åt sidorna och sätt fotsulorna mot varandra. Lägg händerna bakom huvudet. Lyft axlarna fem till åtta centimeter från golvet. Böj bröstkorgen upp och ned mot höfterna medan du håller magmusklerna platta och sammandragna. Håll sammandragningen medan du räknar till två, sänk sedan dina axlar till startpositionen. Undvik: Slappna inte av i nedersta positionen. Var säker på att dina axlar lyfts från golvet. Dra inte i huvud eller nacke.

6: Liggande sidböjningar mot häl

Muskler: Raka och sneda magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig platt på golvet med böjda knän, fötterna i golvet och armarna ut mot sidorna så att handflatorna pekar in mot dina sidor. Lyft axlarna två till tre centimeter från golvet och böj dig ner till vänster sida så att du kan nå hälen med vänster hand. Vänd tillbaka till liggande upprest igen och böj dig åt andra sidan. En böjning till var sida räknas som en repetition.
Undvik: Att dra huvudet för långt fram.

7: Sidoliggande crunch

Muskler: Raka och sneda magmuskler. 

Så här gör du:

Ligg med båda axlarna mot golvet och båda benen böjda och vridna ut till ena sidan så att du vilar på höften. Om det översta benet inte vill ända ner kan du låta det vila i en bekväm position så nära det andra som möjligt så att du kan bibehålla axlarna mot golvet. Lägg händerna bakom nacken. Använd nu dina magmuskler till att lyfta bägge skulderbladen upp från golvet så att din bröstkorg närmar sig höften och bäckenet. Sänk överkroppen i en kontrollerad rörelse. Upprepa rörelsen med benen åt motsatta sidan.
Undvik: Att utföra övningen med enbart en axel lyft. Lyft båda, inte bara huvudet och nacken.

8: Vacuum pump (Nybörjare)

Muskler: Den tvärgående magmuskeln.

Så här gör du:

Sätt dig på knä med händerna ut mot sidan, hälarna mot sätet och ryggen rak. Andas ut all luft ur kroppen och dra in magmusklerna så långt du kan. Håll positionen i tio sekunder, slappna av och upprepa.
Undvik: Att böja dig framåt och rulla in bäckenet. Håll överkroppen sträckt.

DAG 2

1: Catches

Muskler: Inre och yttre sneda magmuskler och lite av den raka magmuskeln.     

Så här gör du:

Lägg dig på rygg med böjda knän, bägge fötterna mot golvet, överarmarna ska vara lätt lyfta längs sidorna och under rörelsen röra sig diagonalt över bröstet. Använd magmusklerna till att lyfta överkroppen diagonalt åt höger så att vänster axel passerar mittlinjen ner genom bålen och bägge händerna rör sig ut på yttersidan av det högra knät. Under rörelsen rätar du ut armarna och håller händerna som om de griper efter en boll som kommer mot dig. Detta är mycket viktigt. Sänk överkroppen till ursprungspositionen utan att sänka nacken mot golvet. Du ska nämligen bevara spänningen i magen. Upprepa med andra sidan.
Undvik: Att föra bollen över knäna händerna ska ut längs med yttersidan av knäna. Håll ryggen stöttad mot golvet så att du inte gungar från sida till sida. Att vila nacken på golvet mellan repetitionerna och därmed släppa spänningen i magen.

2: Fällkniven på sidan

Muskler: De yttre och inre sneda magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig på ena sidan med benen samlade. Placera den ena handen bakom ditt öra (eller ner längs sidan), den andra på magen. Spänn magen. Använd dina sneda magmuskler till att samtidigt lyfta det översta benet och din överkropp från golvet och låta dem närma sig varandra. Upprepa rörelsen tills du har klarat antalet repetitioner för den sidan och gör sedan lika många med andra sidan. Var noga med att din överkropp verkligen lyfter från golvet.
Undvik: Att röra på huvudet och att vila överkropp och ben i nedersta läget av rörelsen. Du ska hålla spänningen.

3: Stående vridning

Så här gör du:

Stå upp med fötterna i axelbrädd, med lätt böjda knän, lägg händerna bakom nacken, spänn magmusklerna håll höfterna stilla och använd dom sneda magmusklerna för att vrida dig från vänster till höger, du ska hela tiden vrida åt samma håll. Utför rörelsen långsamt och kontrollerat. Upprepa sedan åt andra hållet.
Håll ben och höfter stilla, dom får inte följa med när du vrider dig.

4: Cross-over

Muskler: Sneda magmuskler, både yttre och inre.
Så här gör du:

Lägg dig på rygg med böjda knän och båda fötterna i golvet. Lägg sedan den högra ankeln över det vänstra knät. Placera din vänstra hand bakom nacken. Lägg den högra handen vilande på de sneda magmusklerna på din vänstra sida så du kan känna att dina sneda magmuskler arbetar. Använd sedan magmusklerna för att häva dig upp med vänster axel mot höger knä. Se till att din bröstkorg faktiskt lyfter och vrider sig över mot knäet och håller dina sneda magmuskler aktiverade under rörelsen. Sänk dig tillbaka till utgångspositionen, tills axlarna åter landar försiktigt mot golvet. Fullfölj första halvan av setet till ena sidan och byt sedan till andra sidan.
Undvik: Försök inte att nå knäna med din armbåge och dra inte huvud och nacke framåt.

5: Legg up-down crunch

Så här gör du:

Ligg på rygg, sträck upp ena benet rakt upp i luften, lyft höger ben 20 cm från golvet, händerna bakom huvudet. Använd magmusklerna till att lyfta upp bröstkorgen, medan du håller benen stilla, i samma ställning. Sänk bröstkorgen igen tills dina skulderblad precis nuddar golvet. Låt benen bytas av och gör lika många repetitioner till. Tänk på att hålla huvud och nacke stilla.

6: raklång crunch

Så här gör du:

Ligg på sidan, du ska ligga med den övre armen bakom huvudet (handen) och den undra utsträckt framför dig så den fungerar som ett stöd. Luft nu samtidigt överkroppen och benen och sänk dom sedan kontrollerat. Se upp så du inte vilar när du lägger ner fötterna igen.

Vänd dig på andra sidan och fortsätt. Spänn magen och håll balansen så gott du kan.

7: Crunch med händerna

Muskler: dom raka magmusklerna

Så här gör du:

Ligg på rygg med böjda knän och båda fötterna i golvet, sträck ut armarna och håll handflatorna parallellt med låren. Dra in magen och spänn magmusklerna, använd magmusklerna för att lyfta upp skulderbladen från golvet, medan du för upp händerna mot knäna, sänk ner igen tills skulderbladen rör golvet, upprepa sedan övningen i ett tempo som känns behagligt. Se till att du verkligen lyfter upp hela dig och inte bara huvud och nacke.

8: Leg-overs med böjda knän

Muskler: De sneda magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig platt på rygg med låren lodrätt upp i luften över höften och underbenen parallellt med golvet. Använd de sneda magmusklerna för att sänka båda benen till höger sida och låta yttersidan av det högra låret precis nudda golvet. När du sänker benen ska du låta höften rulla ner i rörelsen. Lyft därefter tillbaka knäna till startpositionen. Upprepa med andra sidan.
Undvik: Att lyfta skulderbladen. De ska vila på golvet under hela övningen och ska inte rulla med.

9: Stålflickan

Muskler: Ländmusklerna men kräver även aktivering av magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig platt på mage med armar och ben helt sträckta över huvudet. Ha ansiktet mot golvet så att nacken går i en rak linje från ryggraden. Gör din rygg längre genom att sträcka armar och ben i var sin riktning medan du ligger platt på golvet och spänner magmusklerna. Nu ska du lyfta dina sträckta armar och ben från golvet i en rörelse som utgår från din ländrygg, så att kroppen gör en fin båge och enbart vilar på mag- /höftpartiet. Håll spänningen mitt i rörelsen om du är vältränad kan du räkna till fem eller tio. Sänk armar, överkropp och ben tills de nästan nuddar golvet igen.
Undvik: Att svanka för mycket i ryggen och lyfta huvudet bakåt.

DAG 3

1: Reverse crunch

Muskler: Sneda magmuskler och nedre delen av de raka magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig på ryggen med låren lyfta i en 90-gradig vinkel i förhållande till kroppen, så att knäna är precis över höftbenet. Håll underbenet parallellt med golvet. Låt armarna vila utmed sidorna eller lägg dem bakom nacken. Aktivera magmusklerna och vippa bäckenet lite så att svanken under länden blir så liten som möjligt. Lyft höfterna från golvet och dra dem med hjälp av magmusklerna upp mot bröstkorgen - utan att böja dem, för då är det andra muskler som arbetar i stället. Lyft rumpan helt från golvet. Håll spänningen i magen, även när du långsamt sänker rumpan igen till utgångspositionen.
Undvik: Att svinga dig upp, att använda armarna som stöd och att släppa spänningen i magen. Magmusklerna ska vara spända, både i övre delen av rörelsen och när du sänker dig ner igen.

2: Roll-out på boll

Muskler: Den raka, djupa tvärgående magmuskeln.

Så här gör du:

Knäa framför bollen. Fläta ihop händerna och vila dina underarmar mot bollen som om du skulle be en bön. Medan knän och ben blir kvar i golvet, rullar du fram över bollen, tills du inte kan komma längre utan att mista kontrollen över bollen, så den rullar från dig. Håll ryggen helt sträckt. Rulla sedan bollen tillbaka till startposition. Tänk rörelsen ner i magen och håll nacken i rät linje med din ryggrad.
Undvik: Att svanka med ryggen.

3: Crunch med benen upp

Muskler: Dom raka magmusklerna

Så här gör du:

Lägg dig på rygg, och lyft benen mot taket, håll dom böjda, sära på knäna och lägg den ena foten över den andra. Lägg händerna bakom huvudet, använd dina magmuskler för att lyfta skulderbladen från golvet, du ska känna att du rör dig i riktning framåt, sänk igen och upprepa så många gånger du orkar. Låt bara axlarna röra golvet lätt, du ska inte komma ända ner och vila på golvet mellan varje lyft.

4: Planken på boll

Muskler: Den djupa tvärgående och den raka magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig med skenbenen uppe på bollen och dina armar rakt under skuldrorna. Din kropp skall bilda en rak linje. Spänn magen, och håll nacke och huvud i linje med ryggraden. Håll stilla så länge du känner att du klarar det. När du inte kan hålla dig rak längre ska du sluta.
Undvik: att svanka med ryggen.

5: Sidplanka på underarmen

Muskler: Alla magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig på höger sida så att du stödjer högra underarmen och yttersidan av din högra fot. Lyft nu dina höfter så att kroppen är rak som en planka och sträck den andra armen upp i luften. Titta längs armen. Håll ställningen så länge du orkar.
Undvik: Att vingla med höften och att hålla andan! Du kan andas in även om dina magmuskler är spända.

6: Crunch med ben på knä

Så här gör du:

Lägg dig ner på rygg, lägg vänster ankel på höger knä, och lyft höger ben från golvet, så att låret pekar rakt upp och underbenet är parallellt med golvet, lyft sedan skulderbladen från golvet, di ska försöka rulla framåt med överkroppen, sänk långsamt ner överkroppen och upprepa. Byt sedan till andra benet. Var nog med att lyfta skulderbladen från golvet varje gång, håll spänningen hela tiden. Du ska inte komma ända ner och vila på ryggen mellan varje övning.

7: Crunch på boll

Lägg dig med bollen under ryggen och experimentera lite med att hitta den optimala placeringen: Din bakdel ska vila så pass långt tillbaka på bollen, att du blir sittande på bollen när du lyfter överkroppen.
Så här gör du:
Sätt fötterna i golvet med så långt avstånd som är nödvändigt för att hålla balansen när du lyfter dig och följ annars punkterna här till vänster. Sätt fingrarna utmed öronen och dra in magen. Låt magmusklerna lyfta upp din överkropp så att de understa revbenen närmar sig dina höfter tills
du kan märka att spänningen i magmusklerna börjar avta. Sänk ner dig igen, men bara så långt att du fortfarande kan märka spänningen i magmusklerna. Du ska inte vila i botten av övningen.

8: Låg twist

Muskler: Övre delen av den raka magmuskeln, djupa tvärgående magmuskeln och de sneda magmusklerna.

Så här gör du:

Lägg dig på golvet med böjda knän och fötterna i golvet. Håll en medicinboll med två händer och sträckta armar ut framför dig. Lyft försiktigt skulderbladen från golvet. Vrid överkroppen mot vänster, så du sänker bollen mot golvet. Vrid tillbaka så armarna är raka framför dig (hela tiden sträckta), och vrid överkroppen till höger sida i stället, så bollen går i en bana upp över dina knän och sedan ner över höfterna. Se till att hålla dina magmuskler aktiverade hela tiden för att skona ryggen.
Undvik: Att lyfta nacken för långt fram.

9: Sträck efter tårna

Muskler: Den raka magmuskeln.

Så här gör du:

Lägg dig på rygg med sträcka ben rakt upp i luften. Sträck även upp armarna. Använd dina övre magmuskler till att lyfta dina skulderblad 5-8 centimeter upp från golvet så att dina fingertoppar närmar sig tårna. Sänk överkroppen åter till startpositionen, tills dina skulderblad precis nuddar golvet. Vila inte utan upprepa!
Undvik: Att slappna av när du går ner, att tvinga fram nacken när du lyfter dig upp. 

Hoppas ni ska kunna komma igång med magträningen... efter detta schemat så finns det två schema till, som man ska köra när detta inte är jobbigt att utföra... kan nog ta en stund för detta är jobbigt! 

Behöver ni få se en film hur man utför övningen kan ni titta här (alla övningarna finns inte här, eftersom jag kör efter en dvd)

-Ny vecka-

Då var det måndag igen, tiden går så fort, helgen bara försvinner iväg som i en dimma... Denna helgen har vi haft födelsedagsfirande, Pappan fyllde 55 år så det firades på Michelandelos med trärätters... värstans lyxigt och dunder gott och såklart helt GI vänligt för min del. 

I veckan som har varit fyllde även mamman år, hon blide 56 år ung och på torsdagen fyllde min älskade systerdotter hela 1 år... så stor hon är nu lilla kakan. Hon går helt själv nu och klarar sig rätt bra själv. Till helgen ska hon komma till sin gamla moster... så mysigt att få mysa lite med mumsan =).

Annars går livet sin gilla gång, man jobbar och försöker få till lite vardag med lugna kvällar. Jag försöker även träna varje dag minst 30 minuter. Varannan dag går jag ut en runda eller står på stepen i 30 minuter, varannan dag gör jag min maggympa... det funkar jättebra och snart hoppas jag på att få se lite mer resultat på midjan, även om det har hänt fruktansvärt mycket på 1 ½ månad av GI... Jag börjar bli riktig nöjd med resultatet, känner att jag har jobbat på mycket bra och verkligen lyckats bra med. Inga sötsaker eller godis, ingen cola och inga kakor på 7 veckor... helt otroligt att det funka, för jag saknar det inte så värst mycket, klart att  man känner att det hade varit gott att äta en bit kaka eller en chokladbit, men det är inget jag behöver.

Men men, nu ska jag skriva ihop min magträning så ska ni få se den, och kanske någon är sugen på att prova...

-Fredag-

Ibland finns det bara saker som gör ont, alltså inte värk eller så utan saker i livet som man måste gå igenom och genomlida, men det sägs ju att det man inte dör av gör en starkare... Men för den saken skull så blir det inte lättare, snarare jobbigare att behöva inse att om om man inte blir stark så skulle det vara bättre att vara död... Nåja nu ska jag krypa ner i sängen med mina underbara små kissar för att i morgon åka till finaste underbaraste ungen i välden på 1-års kalas, och då känns genast allt som är jobbigt mycket bättre och då kan man ju inte tänka på att dö, för när man får ett leende från kexet eller en sån där härlig kram som bara osar trygghet och kärlek då spelar inget annat någon roll alls, för då är man i himmelriket.

"ÄLSKADE WILMA"